有游泳者或游泳教练吗?我的侄女需要帮助来准备吗?


 发布时间:2021-01-15 01:25:56

不,我不希望他们死...如果您问我,这实际上是一个无用的要求。我只是希望他们能在本赛季剩下的时间里重新回到五花八门的状态,并进入季后赛。

我强烈建议她加入当地的游泳队。她可以在这里找到一个。?TabId=503&Alias=Rainbow&Lang=en但是,如果她想或需要在没有团队合作的情况下进行锻炼,则可以在这里找到各种很好的锻炼方法。根据高中季节开始之前的时间,我建议她花一个月的时间进行划水技术,通过划桨,精简和钻孔来感觉水。这是因为当您变形时,很容易会游泳错误的中风技巧,然后将其养成习惯,并且很难纠正。这是本赛季初许多高级教练使用的备受推崇的技术。经过一个月的钻研和划船,我建议她从高级水平训练开始,目标是建立有氧基础。在第一个月的中风技巧阶段中,她应该每周做一次以强调每个中风,或者每周做一次以强调每个中风。

在建立有氧运动基础时,她应该尝试每周至少进行一次中风训练,但是她应该专注于自由泳,然后一个月后,除了增加运动量外,每周还要进行三组最佳中风训练。在保持自由泳基础的同时,每周进行一次主要击球动作。另外,俯卧撑对于游泳非常重要,她应该每周进行6天的俯卧撑和仰卧起坐训练。仅供参考,一组只是锻炼的一部分,通常每个锻炼有3-4套。最后,如果她担心试训,则在试训的前一周,她应该使用“锥形”锻炼,这是一种较短,更快的锻炼,强调快速冲刺,多休息。

是的,我知道游泳。我最好的中风是蝴蝶,但我不知道我最喜欢的是什么。游泳是我最喜欢的运动,但我的第二喜欢的是篮球。

如果您尝试自由泳(爬网),请在增加耐力的同时切换到较容易的姿势,例如侧泳。如果您只能游泳20m,则应游泳20m,休息一下,然后再游泳20m。重复该过程。您可以安排休息时间,并随着强度的提高而缩短休息时间,并增加每次练习的重坐次数。过一会儿,将自己推到停停点之间40m,然后再走60m等。以我的经验,如果您可以不停地工作到400m,那您将超越在水里挣扎的地步。让别人看看你的中风并告诉你需要纠正的想法。如果您正在努力赚到20m。您可能需要做很多事情才能使笔划更有效。找出它们是什么,并一次纠正一件事情。找到一个在游泳池旁游泳的人,抚摸他的中风的人,并请他们看着你的中风。询问他们您正在做的最坏的事情以及他们认为您应该怎么做。您会惊讶地有多少人愿意为您提供帮助。

既然您过得很愉快,我会假设您的中风很不错。为了减少游泳时间,在游泳的过渡部分进行工作。从头开始。游泳短课程?进行下推和水下滑行。当然,在结实方面也要努力。请您的教练或游泳同伴来帮助您解决溪流问题。还要检查您的手/手臂在冲程中的位置。在恢复时,努力向前迈进很长一段路程。

根据您的时间安排。可以对大多数飞行冲程进行调整,以改善时机。即使短暂,也不要忘记滑行。精简身体,使身体保持水动力。一旦熟练地进行中风,就在中风的过渡部分,开始,转弯,脱墙和完成过程中进行操作。游泳的这些部分会减少大部分游泳时间。

他们最好的游泳方式是持续运动。您必须提高心律并保持燃烧脂肪。进行至少20分钟的最佳中风,开始燃烧脂肪。水上有氧运动也很棒。至于色调。蛙泳是一种很好的锻炼方法,它针对许多肌肉群。不仅仅是自由泳和仰泳,而且它比蝶泳要容易得多。乳房中风是一种容易学习的中风(不易掌握),但是一旦学会,您就可以保持一段时间。

中风 基础 时间

上一篇: NASCAR是否应该采用F1风格的评分系统?

下一篇: 寻找2人低音船。?



发表评论:
相关阅读
热点话题
网站首页 | 网站地图

Copyright © 2012-2020 福地知识网 版权所有 0.15484